Le sommeil joue un rôle essentiel dans la régénération de votre corps et votre esprit.

Lorsqu'on dort bien, on en tire des bénéfices sur le long terme : on est de bonne humeur, en meilleure santé, plus concentrés et plus en capacité de tirer profit de notre journée.

Voici quelques conseils pour améliorer votre qualité de sommeil :

• N'abusez pas trop des excitants (thé, café, sucre...)
• Prendre une douche / bain tiède avant de dormir
• Arrêtez les écrans au moins une heure avant de dormir
• Privilégiez la détente (méditation, lecture, tisane...)
• Évitez les repas lourds le soir